Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Những điều cần biết về chu kỳ và giai đoạn của giấc ngủ

Thứ hai, 28-10-2019 11:00 AM

chu kỳ và giai đoạn của giấc ngủ

 

 

Thế nào là chu kỳ giấc ngủ ?

 

Chu kỳ đầy đủ của giấc ngủ bao gồm có giai đoạn không động mắt nhanh (non - REM) và giai đoạn động mắt nhanh (REM), luân phiên nhau từ 90 - 110 phút và nhắc lại 4 - 6 lần trong đêm. Theo quy ước, giấc ngủ non - REM được chia thành 4 giai đoạn: giai đoạn 1 và 2 tương đương với giấc ngủ chậm nông và giai đoạn 3, 4 là giấc ngủ chậm và sâu.

Thông thường, ở người lớn, trung bình 75% thời gian ngủ là ở giấc ngủ không động mắt nhanh trong giai đoạn 1 là 5%, giai đoạn 2 là 45%, giai đoạn 3 là 12%, và giai đoạn 4 là 13%. 25% là giai đoạn REM và 30% là của giai đoạn còn lại.

Ở những chu kỳ ngủ đầu, giai đoạn REM thường ngắn, giai đoạn 3, 4 thường dài hơn. Ngược lại lại càng về đêm, giai đoạn REM càng dài dần, giai đoạn 3, 4 càng ngắn dần. Về sáng, giai đoạn 1, 2 và REM là chủ yếu.

Giai đoạn ngủ không động mắt: được đặc trưng bởi giảm các hoạt động sinh lý. Khi ngủ sâu dần, các sóng điện não trở nên chậm dần, huyết áp giảm xuống.

 

Xem thêm: Sử dụng thiết bị điện tử ảnh hưởng tới giấc ngủ

 

 Các giai đoạn của giấc ngủ ?

 

Giai đoạn 1: Là thời gian chuyển từ buồn ngủ sang ngủ. Hoạt động điện não và điện cơ giảm dần.

Giai đoạn 2: là giai đoạn ngủ nông khi mà các vận động của mắt dừng lại. Sóng điện não chậm, thỉnh thoảng có những đợt bùng phát nhanh, trương lực cơ xen kẽ giữa giai đoạn co cơ với giãn cơ. Nhịp tim chậm và nhiệt độ cơ thể giảm xuống.

Giai đoạn 3 và giai đoạn 4: còn gọi là giai đoạn ngủ sóng chậm, đặc trưng bởi sóng chậm delta. Huyết áp cơ thể hạ thấp và cả cơ thể dường như bất động. Giấc ngủ sâu, không có động mắt và giảm hoạt động của cơ. Trong giai đoạn này rất khó đánh thức bệnh nhân dậy.

Giai đoạn ngủ động mắt nhanh (REM): Là giai đoạn hoạt động của giấc ngủ đặc trưng bằng hoạt động mạnh của não. Sóng điện não nhanh và không đồng bộ, tương tự như ở giai đoạn thức. Nhịp thở trở nên nhanh, nông và không đều. Mắt vận động nhanh theo nhiều hướng và cơ gần như bị liệt. Nhịp tim và huyết áp tăng. Giấc mơ hay xuất hiện nhất vào giai đoạn này.

 

 Cách nhận biết các giai đoạn của giấc ngủ ?

 

 

các giai đoạn của giấc ngủ

 

 

Để nhận biết được các giai đoạn của giấc ngủ, người ta dựa vào bản ghi phối hợp ít nhất 3 thông số: điện não đồ, điện nhãn cầu đồ và điện cơ đồ. Hoạt động điện não là thông số chủ yếu và cần cần thiết để đánh giá giấc ngủ.

Theo đề xuất của Rechtschaffen và Kales (1968), để nghiên cứu giấc ngủ thông thường, người ta chỉ sử dụng 1 số điện cực để ghi điện đồ, trong đó chủ yếu là các điện cực đặt ở vùng chẩm. Các điện cực đặt ở thùy chẩm rất có giá trị giúp khu trú được nhịp alpha, đánh giá được hiện tượng giảm độ tỉnh táo (thông qua hình ảnh nhịp alpha lan tỏa ra phía trước) và giúp xác định thời điểm bắt đầu đi vào giấc ngủ.

Ghi điện nhãn cầu đồ: rất cần thiết để phân tích chi tiết giấc ngủ. Phương pháp này cho phép đánh giá những cử động chậm của nhãn cầu trong khi bắt đầu vào giấc ngủ và những cử động nhanh của nhãn cầu đặc trưng cho giấc ngủ đảo ngược.

Đối với ghi điện cơ đồ:  sử dụng cơ càm để đánh giá các hoạt động co cơ trong quá trình giấc ngủ. Đối với 1 số quá trình bệnh lý đặc hiệu, ví dụ như những vận động có chu kỳ trong giấc ngủ, những cử động kịch phát hoặc những bệnh lý vận động khác, người ta hay ghi điện cơ đồ trong khi ngủ tại các cơ chày trước, cơ cắn, cơ delta.

 

Xem thêm: Thời gian ngủ lý tưởng theo từng lứa tuổi

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniHappy 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Danh sách nhà thuốc