Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Phân tích đánh giá về chất lượng giấc ngủ

Thứ hai, 04-11-2019 16:26 PM

đánh giá chất lượng giấc ngủ

 

Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào từng cá thể khác nhau. Giấc ngủ ngon hay mất ngủ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi người. Bài viết dưới đây chúng ta cùng phân tích về độ sâu của giấc ngủ và phương pháp tự đánh giá về chất lượng giấc ngủ.

 

1. Độ sâu của giấc ngủ

   Độ sâu của giấc ngủ là một nhân tố vô cùng quan trọng quyết định đến chất lượng của giấc ngủ. Giai đoạn thứ ba, thứ tư của trạng thái giấc ngủ dao động chậm và thời gian dài ngắn của trạng thái giấc ngủ dao động nhanh là những tiêu chí quan trọng để có thể tự đánh giá chất lượng của giấc ngủ. Giấc ngủ dao động chậm rất tốt cho sự nghỉ ngơi của trí não, đồng thời cơ thể cũng được nghỉ ngơi. Còn giấc ngủ dao động nhanh thì rất tốt cho sự thả lỏng của cơ thể và sự phát triển của não. Vì vậy có người ngủ rất đầy đủ nhưng nếu như giai đoạn thứ ba, thứ tư của trạng thái giấc ngủ dao động chậm và trạng thái giấc ngủ dao động nhanh ít thì chất lượng giấc ngủ của họ cũng không cao.

 

Xem thêm: Bí quyết vàng cho giấc ngủ trọn vẹn cả đêm

 

2. Tự đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình

Đánh giá về mặt sinh lý

Chúng ta có thể tự đánh giá chất lượng thông qua những mặt sinh lý chủ yếu như:

-  Mắt: Nếu sáng sớm sau khi ngủ dậy, đôi mắt của bạn tinh sáng, xung quanh vùng mắt không bị thâm quầng, mí mắt không bị sưng mộng, trong mắt không xuất hiện nhiều tia máu thì điều đó cho thấy đêm trước bạn đã có một giấc ngủ ngon lành. Ngược lại nếu đôi mắt của bạn bị thâm quầng, mí mắt sưng, mắt nhiều tia máu, ánh mắt lờ đờ  thì có nghĩa là bạn đã ngủ không ngon giấc vào đêm hôm trước. 

-  Những biểu hiện bên ngoài: Buổi sáng sau khi ngủ dậy, nếu bạn cảm thấy sảng khoái, thích giao tiếp, nói chuyện với người khác, bạn luôn vui vẻ… Điều đó chứng tỏ bạn đã ngủ rất ngon đêm hôm trước. Ngược lại nếu bạn luôn ngáp ngủ, thở dài, không muốn làm gì, không thích nói chuyện, trạng thái vật vờ thì có nghĩa là bạn đã trải qua một đêm tồi tệ.

-  Trạng thái cơ thể: Nếu như chất lượng giấc ngủ tốt thì cả ngày lúc nào bạn cũng cảm thấy khỏe mạnh không mệt mỏi, chán nản. Còn nếu chất lượng giấc ngủ không tốt thì cả ngày bạn mệt mỏi không muốn làm việc, thờ ơ với mọi thứ xung quanh.

- Đánh giá về mặt tâm lý: Một người được ngủ ngon thì tinh thần của họ luôn vui vẻ, không lo lắng, phiền muộn… Họ luôn say mê với công việc, hăng say học tập, vì vậy việc học rất ít bị ảnh hưởng, ít bị  sai lầm trong khi làm việc và học tập. Ngoài ra họ luôn có cái nhìn lạc quan và độ lượng với mọi sự việc.

 

Trên đây là những phân tích đánh giá về chất lượng giấc ngủ. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với các bạn

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniSleep 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Danh sách nhà thuốc