Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ
Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Mất ngủ kinh niên, phải làm sao?

Thứ bảy, 05-05-2018 16:36 PM

Mục lục [Ẩn]

Thời tiết giao mùa, tại phòng khám Đông y của Bệnh viện TƯ Quân Đội 108 lại đông người hơn thường ngày. Lý do tới khám tại đây nhiều nhất là chứng mất ngủ kinh niên. Mất ngủ kinh niên không chỉ ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt của người bệnh mà còn có thể gây ra rất nhiều bệnh lý nguy hiểm như lo âu, trầm cảm, tim mạch, cao huyết áp và có nguy cơ dẫn tới đột quỵ. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tiến sỹ Phạm Hưng Củng, nguyên vụ trưởng vụ y học cổ truyền Bộ y tế tìm hiểu về chứng mất ngủ kinh niên

 

mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kinh niên. Hình ảnh minh họa

 

Mất ngủ kinh niên là bệnh gì?

Mất ngủ kinh niên hay mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ và khó duy trì giấc ngủ vào ban đêm, hoặc thức giấc sớm và không ngủ lại được trong thời gian tối thiểu là 1 tháng.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ kinh niên

 Theo tiến sỹ Phạm Hưng Củng, nguyên vụ trưởng vụ y học cổ truyền Bộ y tế, mất ngủ kinh niên có thể do một số nguyên nhân dưới đây gây ra:

  • Mất ngủ kinh niên do tuổi tác 

Mất ngủ thường gặp ở người già khi bước sang tuổi 60 trở đi. Những người lớn tuổi sẽ có sự thay đổi về chu kỳ thức – ngủ. Điều này có nghĩa là tuổi càng cao thì thời gian ngủ càng ít khiến họ thường trằn trọc mãi không ngủ được hoặc thức dậy rất sớm.

  • Mất ngủ kinh niên do lo lắng và căng thẳng

Một số áp lực từ công việc, học hành, chuyện gia đình… có thể khiến cho bạn phải suy nghĩ nhiều. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Ngoài ra, nếu gặp phải cú sốc tâm lý gây chấn động tinh thần như sự ra đi của người thân, ly hôn… cũng khiến cho bạn căng thẳng và mất ngủ kéo dài.

  • Mất ngủ kinh niên do trầm cảm, phiền muộn

Theo một số liệu thống kê, có đến 90% trường hợp đối tượng trầm cảm bị mất ngủ kéo dài do não bị mất cân bằng hóa học, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Suy nghĩ tiêu cực, luôn có cảm giác sợ hãi hoặc gặp chuyện phiền muộn, rối loạn tâm trạng là những nguyên nhân gây ra chứng trầm cảm, mất ngủ.

  • Mất ngủ kinh niên do yếu tố giới tính 

Nữ giới thường bị mất ngủ kinh niên nhiều hơn nam giới. Trong đó, phụ nữ tiền mãn kinh là một trong những đối tượng có xu hướng dễ mắc phải chứng mất ngủ mãn tính. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố, thiếu lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ chuyển từ chu kỳ kinh nguyệt sang thời kỳ mãn kinh (mất ngủ sẽ diễn ra ở giai đoạn tiền mãn kinh).

  • Mất ngủ kinh niên do một số bệnh lý

Mất ngủ là một triệu chứng thường gặp của thiểu năng tuần hoàn não. Đây là tình trạng suy giảm lưu thông máu lên não, não không được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, gây ra nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ.

Một số bệnh như viêm xoang, dạ dày, tim mạch, xương khớp… cũng khiến cho cơ thể khó có một giấc ngủ đầy đủ và sâu giấc

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, uống cà phê… cũng có nguy cơ cao bị mất ngủ mãn tính.

Triệu chứng mất ngủ kinh niên

 

triệu chứng mất ngủ kinh niên

 

Tùy vào mức độ của bệnh mà mỗi người có một hoặc nhiều dấu hiệu khác nhau. Dưới đây là một số biểu hiện của việc mất ngủ kinh niên mà chúng ta có thể nhận thấy đó là:

  • Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó ngủ trở lại.

  • Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.

  • Thấy mệt mỏi, không thoải mái khi thức dậy.

  • Thường thức giấc sớm.

  • Không có cảm giác nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy.

  • Thấy khó chịu, lo âu hoặc trầm cảm.

  • Người bị mất ngủ kinh niên thường cảm thấy khó tập trung, giảm sự chú ý và ghi nhớ.

  • Hay bị căng thẳng và nhức đầu...

  • Cảm thấy khó đưa ra quyết định sáng suốt.

  • Tâm trạng hay bồn chồn, dễ cáu giận.

  • Dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.

  • Có thể bị ảo giác.

Tùy vào mức độ và tình trạng của bệnh mà người bệnh sẽ có những triệu chứng nặng hoặc nhẹ.

Mất ngủ kinh niên nguy hiểm như thế nào?

Tiến sĩ Phạm Hưng Củng cho biết, đa phần bệnh nhân ban đầu chỉ là mất ngủ thoáng qua, nhưng vì không điều trị hoặc điều trị không có hiệu quả mà thành mất ngủ kinh niên, mất ngủ mãn tính. Bệnh mất ngủ kinh niên là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác như: trầm cảm; suy nhược cơ thể; loét dạ dày và bệnh suy phổi; thay đổi hệ thống miễn dịch.

Cách chữa mất ngủ kinh niên tại nhà

Những người mất ngủ kinh niên thường lựa chọn phương pháp uống thuốc ngủ để tìm lại giấc ngủ cho mình. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc ngủ trong một thời gian dài rất nguy hiểm, làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác. Trong giai đoạn đầu thuốc ngủ làm tăng tổng thời gian ngủ cho bệnh nhân, nhưng về lâu dài, những viên thuốc ngủ làm cho bạn luôn mệt mỏi, uể oải, và thậm chí làm nặng hơn bệnh mất ngủ của bạn.

Chính vì vậy mà sử dụng thuốc ngủ chỉ là sự lựa chọn cuối cùng đối với điều trị mất ngủ kinh niên.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên của mình, bạn nên áp dụng các phương pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên:

  • Phương pháp xoa mặt và đầu

Để thực hiện phương pháp này, bạn cần thực hiện: Hai tay chắp lại rất mạnh rồi lăn tròn bàn tay từ 2 – 4 lần. Sau đó, dùng lực xát mạnh hai bàn tay vào nhau sao cho thật nóng.

Đầu tiên, bạn cần ngửa đầu về sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời dần dần cúi xuống, đầu ngửa về phía sau, hai tay xoa từ đỉnh xuống ót, đầu ngửa hẳn về phía sau, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm, tiếp tục xoa lại như trước từ 10 – 20 lần. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần giữ cho hơi thở của mình thật đều đặn và tự nhiên.

  • Phương pháp tập thở

Phương pháp tập thở giúp lượng oxy lưu thông đến phổi tốt hơn và có tác dụng thư giãn hệ thần kinh đối giao cảm, tăng khả năng giữ bình tĩnh, nhờ vậy cải thiện chứng mất ngủ kinh niên.

Tuy nhiên, để hoàn toàn thành thục kỹ thuật tuyệt vời này, bạn phải thực hiện theo hướng dẫn dưới đây 1-2 tháng. Bạn nên thực hiện 2 lần/ngày, mỗi lần làm 3 lần thở để có kết quả tốt hơn.

Các bước thực hiện:

  • Thở ra hoàn toàn.

  • Ngậm miệng và hít vào bằng mũi, đồng thời đếm từ 1-4.

  • Giữ hơi thở của bạn trong khi nhẩm đếm từ 1-7.

  • Thở ra hoàn toàn bằng miệng và nhẩm đếm 1-8.

  • Tiếp tục lặp lại các bước hít vào thở ra.

Lưu ý: Trong quá trình thực hiện, bạn phải luôn thở ra bằng miệng, hít vào bằng mũi và giữ nguyên vị trí của lưỡi (thường đặt đầu lưỡi ở chân hàm răng trên)

  • Phương pháp thiền ngủ

Theo y học hiện đại thì nguyên nhân gây mất ngủ là do stress (căng thẳng thần kinh), thói quen sinh hoạt xấu hay do mắc một số bệnh gây nên. Phương pháp ngồi thiền ngủ được coi là lựa chọn ưu việt dành cho người mất ngủ, bởi giúp cơ thể được thanh tâm tịnh trí, từ đó nâng cao sức đề kháng trong cơ thể. Phương pháp ngồi thiền này thiên về lấy năng lượng, dưỡng tâm tức là lấy năng lượng để dưỡng cơ thể và luyện tâm.

 

phương pháp thiền ngủ

Hình ảnh: Thiền ngủ để cải thiện chứng mất ngủ kinh niên

 

  • Bước 1: Giai đoạn chuẩn bị

Trước tiên là nằm thẳng trên sàn, hai tay để úp và xuôi theo thân mình. Khi luyện thiền ngủ, không nên nằm gối, nếu chưa quen nằm không gối, thì dùng một gối mỏng dưới đầu, hay một gối nhỏ, tròn để dưới cổ.  Những người hay bị cảm lạnh nên đắp một tấm chăn mỏng.

  • Bước 2: Giai đoạn thực hành

Hít hơi thật sâu, sau đó thở dài rồi nín thở. Tiếp tục hít thở chậm trở lại, làm vậy được 10 lần thì trở lại hơi thở bình thường.

Sau khi xong 10 lần chuẩn bị, thì đi vào thở thiền: Hít thật sâu, thật dài, thật chậm rồi nín hơi, đếm 1, 2, 3 và từ từ thở ra cũng thật chậm.

  • Phương pháp sử dụng sản phẩm thảo dược thiên nhiên để cải thiện tình trạng mất ngủ kinh niên

Theo tiến sĩ Củng, xu hướng của y học hiện đại là sử dụng các sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, an toàn để cải thiện giấc ngủ thay vì dùng thuốc ngủ tây y có nhiều tác dụng phụ, và lựa chọn hàng đầu cho bệnh nhân mất ngủ kinh niên hiện nay là sản phẩm BoniHappy của Canada và Mỹ. Đây là sản phẩm 100% từ thiên nhiên, có tác dụng kích thích tiết ra hormone tăng trưởng ở người một cách tự nhiên, hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng.

Hormon tăng trưởng – chìa khóa cho bệnh mất ngủ kinh niên

Hormone tăng trưởng là một loại hormon peptide do thùy trước tuyến yên tiết ra, là hormone chính kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, chịu trách nhiệm trực tiếp tái tạo mô, thay thế tế bào, cải thiện chức năng não và chức năng enzym, thiết lập lại giấc ngủ sinh lý. Tỉ lệ sản xuất hormone tăng trưởng ở người sẽ giảm 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ và các triệu chứng khác của tuổi già.

BoniHappy được chiết xuất từ thiên nhiên như L-Arginine, chiết xuất shilajit moomiyo, chiết xuất dodder seed, chiết xuất rau diếp khô, châu mẫu bối, chiết xuất lạc tiên, L-glutamin, gaba, kẽm, magie, các loại vitamin có tác dụng giúp kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên, hoàn toàn không gây tác dụng phụ cho người sử dụng. BoniHappy làm tăng hàm lượng hormone tăng trưởng, do đó giúp bệnh nhân tái tạo lại giấc ngủ sinh lý, làm giảm thiểu hoặc mất hẳn triệu chứng mất ngủ, khó ngủ.

 

ngọc trai hỗ trợ mất ngủ

Ngọc trai là một thành phần chính trong BoniHappy

 

Ngoài ra, việc bổ sung BoniHappy còn giúp cải thiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến tuổi già như: tăng huyết áp, tăng mỡ máu, suy giảm chức năng tình dục, suy giảm trí nhớ và thị giác, suy nhược thần kinh và thể lực …

Thông thường những người sử dụng BoniHappy nói rằng sau 7 ngày sử dụng thấy người khỏe hơn, sáng thức dậy cảm thấy sảng khoái hơn, hầu hết những triệu chứng mất ngủ đã được cải thiện sau 2 tháng sử dụng.

Đánh giá của bệnh nhân sử dụng BoniHappy

   BoniHappy đã có mặt ở thị trường Việt Nam hơn 10 năm nay và được người bệnh đánh giá rất cao khi đã giúp họ tìm lại được giấc ngủ ngon. Dưới đây là một số trường hợp, mọi người có thể tham khảo:

  •   Bác Trần Văn Trâm, 71 tuổi, khu phố Vĩnh Kiều 2 (phố Minh Khai, p. Đồng Nguyên, Từ Sơn), đt 0375.713.159

Bác bị mất ngủ 37 năm, cả ngày ngủ nhiều được 2 tiếng, lơ mơ, từ mất ngủ bác bị thêm hàng loạt bệnh khác như rối loạn tiền đình, suy nhược thần kinh, thoái hóa khớp, loét dạ dày, viêm đại tràng. Nhưng từ ngày dùng BoniHappy bác đã ngủ ngon cả đêm 6 tiếng, trưa còn ngủ được 1-1,5 tiếng, người khỏe, những bệnh khác đỡ hẳn.

 

chú trần văn trâm dùng bonihappy

 

  • Cô Phạm Thị Ngọc, 56 tuổi ở khu 1, Xuân Quang, Tam Nông, Phú Thọ, điện thoại: 0379.027.163

Cô bị mất ngủ trắng đêm từ năm 2012 – 2016, cân nặng sụt từ 52 cân còn 38 cân. May mắn khi tình cờ biết tới BoniHappy, cô dùng được 4 lọ, giấc ngủ đã cải thiện, đến lọ thứ 8, cô đã ngủ một mạch từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau. Không những thế, cô còn thấy da đẹp hơn, người khỏe và cân nặng đã trở lại.

cô phạm thị ngọc dùng bonihappy

 

  •  Bác Nguyễn Thị Tâm, ngõ Gốc Đề, Minh Khai, Hoàng Mai, Hà Nội, 72 tuổi, điện thoại: 0819.899.824

Bác mất ngủ chục năm nay, có thời điểm thức trắng đêm còn không thì sẽ là ngủ lơ mơ, không ngon, bác đã dùng cả thuốc rotunda và seduxen nhưng vẫn không ngủ được. Tình cờ biết tới BoniHappy, đã giúp bác ngủ sâu và ngon cả đêm, trưa vẫn ngủ được 30 phút, đặc biệt là không cần dùng tới rotunda hay seduxen nữa, người khỏe.

 

cô nguyễn thị tâm dùng bonihappy

 

Mất ngủ kinh niên là nỗi ám ảnh với nhiều người. Để cải thiện chứng mất ngủ kinh niên, sớm lấy lại giấc ngủ ngon và sâu, ngoài việc thực hiện lối sống lành mạnh, bạn cũng cần kết hợp sử dụng sản phẩm cải thiện giấc ngủ từ thảo dược thiên nhiên BoniHappy. Nếu có bất kỳ khó khăn, thắc mắc gì, hãy gọi điện tới tổng đài tư vấn miễn cước 18001044 để được hỗ trợ.

 

Mời các bạn xem thêm:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc