Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Mất ngủ do stress – Phải làm sao để chấm dứt ?

Thứ bảy, 25-04-2020 13:37 PM

Mục lục [Ẩn]

 

Mất ngủ do stress, căng thẳng là một trong những vấn đề đang được quan tâm hàng đầu hiện nay, đặc biệt là ở nhóm người trẻ tuổi. Bởi vì trong xã hội hiện đại ngày nay, thật khó để tránh khỏi những bộn bề và áp lực từ cuộc sống. Vậy làm thế nào để chấm dứt được tình trạng mất ngủ do stress? Chúng ta sẽ cùng đi tìm câu trả lời ở bài viết này nhé !

 

Tình trạng mất ngủ do stress

Tình trạng mất ngủ do stress

Mất ngủ do stress là gì?

   Tình trạng mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai, từ người trẻ tuổi, đối tượng trung niên đến người cao tuổi. 

   Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ và căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.

   Theo khảo sát của Bộ y tế Việt Nam tại các bệnh viện tâm thần trong nước thì có đến 80% số người đi khám tại đây có các vấn đề liên quan đến rối loạn giấc ngủ.

   Trong đó, đáng chú ý là đa phần những người bệnh bị mất ngủ, khó ngủ đều đã từng hoặc đang rơi vào các trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress, chấn thương tâm lý, trầm cảm…

 

Stress gây mất ngủ như thế nào?

    Khi bị căng thẳng stress, hệ thần kinh sẽ thường xuyên ở trong trạng thái bị ức chế. Điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến nhịp độ sinh học của cơ thể, làm rối loạn giấc ngủ. 

    Theo các nhà khoa học, mối quan hệ giữa mất ngủ và stress sẽ thông qua nồng độ hormon nội tiết trong cơ thể, cụ thể là hormon cortisol:

+ Khi bị căng thẳng, nồng độ hormone cortisol trong máu của chúng ta sẽ tăng lên. Và đó cũng là cách não bộ báo hiệu cho phần còn lại của cơ thể về trạng thái căng thẳng.

+ Hormon cortisol hoạt động trái ngược với hormone melatonin. 

+ Hormone melatonin làm nhiệm vụ báo hiệu cho não bộ của bạn rằng đã đến giờ đi ngủ, thúc đẩy quá trình ngủ diễn ra nhanh hơn. Melatonin đạt cực đại vào lúc nửa đêm và giảm dần xuống mức thấp nhất vào buổi sáng. 

+ Hormon cortisol có nhiệm vụ đánh thức chúng ta dậy bằng cách làm tăng mức năng lượng cho cơ thể. 

+ Hai loại hormone này lần lượt thay phiên nhau, melatonin ru ngủ – cortisol đánh thức, tạo thành một vòng tròn trong cơ chế vận hành giấc ngủ của con người.

 

Cortisol và Melatonin kiểm soát giấc ngủ

Cortisol và Melatonin kiểm soát giấc ngủ

 

   Thậm chí ngay cả trong giấc ngủ, nồng độ cortisol cao cũng có thể cũng có thể tác động gây gián đoạn giấc ngủ, ngủ chập chờn, hay rơi vào trạng thái ngủ mơ, ác mộng…

Do đó người bị stress thường xuyên sẽ khó đi vào giấc ngủ và dễ bị mất ngủ.

 

Những hậu quả nặng nề nếu để stress và mất ngủ kéo dài

+ Rối loạn tâm thần: Khi bị mất ngủ cùng với tâm lý căng thẳng người bệnh dễ bị thay đổi cảm xúc, đặc biệt là rất dễ cáu gắt. Có nhiều trường hợp còn rơi vào tình trạng trầm cảm nặng.

+ Suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm

+ Bệnh lý tim mạch: Người bị stress mất ngủ có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cao hơn 6 lần người bình thường.

+ Bệnh lý đường tiêu hóa: Đau dạ dày, viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích…

+ Các vấn đề về sinh lý như: suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ và rối loạn chức năng sinh dục ở nam giới đặc biệt là vấn đề bất lực, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm...

Ngoài ra mất ngủ stress còn ảnh hưởng lớn đến ngoại hình với các vấn đề như: mụn trứng cá, bệnh vảy nến, á sừng, bệnh chàm, rụng tóc, tóc bạc sớm…

 

Hậu quả của mất ngủ do stress

Hậu quả của mất ngủ do stress

 

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ do stress

Giải quyết nguyên nhân dẫn đến stress

  Để khắc phục mất ngủ do stress thì trước tiên chúng ta cần phải loại bỏ được tình trạng căng thẳng stress kéo dài. 

   Việc tìm hiểu và xác định nguyên nhân dẫn đến stress rất quan trọng. Stress có thể đến từ công việc, gia đình, các mối quan hệ hay nhiều vấn đề khác trong cuộc sống… Khi tìm ra được nguyên nhân thì người bệnh có thể dần tháo gỡ từng nút vấn đề để thoát khỏi tình trạng này.

   Bạn nên chia sẻ các vấn đề khúc mắc với những người thân hoặc bạn bè để có được cách giải quyết hợp lý và nhanh chóng nhất.

 

Rèn luyện thói quen đi ngủ khoa học

   Bạn nên tập đi ngủ vào 1 giờ giấc cố định và thức dậy mỗi sáng, không nên thức khuya để tạo ra nhịp độ sinh học phù hợp cho cơ thể. Nên ngủ đủ giấc mỗi ngày (khoảng 6-8 tiếng).

   Đồng thời nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Khi đầu óc căng thẳng cộng thêm việc dán mắt vào màn hình máy tính, điện thoại sẽ càng tăng áp lực cho hệ thần kinh. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử sẽ làm chậm quá trình bài tiết melatonin trong cơ thể.

  Do đó, để giảm căng thẳng và giúp dễ ngủ, bạn nên rời xa điện thoại, tivi trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

 

Không gian ngủ lý tưởng

Không gian ngủ lý tưởng

 

Tạo không gian thoải mái trước khi đi ngủ

   Theo các chuyên gia, không gian phòng ngủ có vai trò rất quan trọng với giấc ngủ của chúng ta. 

   Đừng để cảm giác khó chịu vì căn phòng ngột ngạt làm gia tăng căng thẳng cho bạn. Hãy tự sắp xếp và tạo ra 1 không gian phù hợp và thoải mái nhất với bạn để giúp cho tinh thần thoải mái, chuẩn bị tốt cho giấc ngủ ngon.

 

Tập luyện thể dục thể thao

   Đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh việc thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao góp phần quan trọng để giảm những căng thẳng stress. 

   Khi vận động đúng cách, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormon có lợi giúp chống lại căng thẳng stress. Hơn nữa đây cũng chính là phương pháp hữu hiệu để thư giãn tinh thần và nâng cao sức khỏe tổng thể nữa.

   Theo các chuyên gia việc tập luyện nhẹ nhàng vào buổi tối khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn, giấc ngủ sẽ sâu và ít bị gián đoạn hơn. 

 

BoniSleep – Bí quyết chấm dứt mất ngủ do stress từ Mỹ và Canada

 

 

BoniSleep – Công thức hoàn hảo để giải tỏa stress và tìm lại giấc ngủ ngon

 

BoniSleep – Công thức hoàn hảo để giải tỏa stress và tìm lại giấc ngủ ngon

 

   Để khắc phục triệt để tình trạng mất ngủ do stress chúng ta cần phải có giải pháp toàn diện vừa giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng stress vừa giúp an thần và tạo giấc ngủ tự nhiên.

   BoniSleep là sản phẩm hiếm hoi hiện nay có thể đáp ứng được đầy đủ các vấn đề kể trên cho người bị mất ngủ do stress. Đây là sản phẩm chính hãng của tập đoàn Viva Nutraceuticals từ Mỹ và Canada.

   Hiệu quả vượt trội của BoniSleep đến từ công thức thành phần toàn diện với hơn 20 thành phần có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên:

+ Lactium chiết xuất từ sữa: Nghiên cứu của các nhà khoa học Soken (Nhật Bản) cho thấy lactium có tác dụng cải thiện 66% giấc ngủ chỉ sau 4 tuần sử dụng. Lactium tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, giúp  tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.

+ Các dưỡng chất tự nhiên: L-theanin, GABA, 5-HTP giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha 1 cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần tỉnh táo, làm dịu tình trạng căng thẳng.

+ Melatonin có tác dụng kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể,  giúp dễ ngủ, tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn.

+ Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia: có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp dễ ngủ ngon giấc.

    Với tất cả các thành phần trên BoniSleep vừa giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giải tỏa stress, lo âu, an thần, vừa giúp dễ ngủ hơn, ngủ ngon giấc hơn, đồng thời hỗ trợ điều trị trầm cảm và suy nhược thần kinh.

 

Cơ chế tác dụng của BoniSleep

 

Cơ chế tác dụng của BoniSleep

 

Cảm nhận của khách hàng về hiệu quả của BoniSleep

   Sau nhiều năm có mặt tại Việt Nam, BoniSleep đã trở thành cứu cánh cho hàng vạn người bệnh bị mất ngủ vì căng thẳng stress. Trong đó không ít bệnh nhân đã từng có ý định buông xuôi, bỏ mặc tất cả vì cảm thấy mệt mỏi, bất lực khi tìm đủ mọi cách cũng không thể ngủ lại được, mọi chuyện đã hoàn toàn thay đổi cho đến khi họ biết đến và sử dụng  BoniSleep.

Chị Lưu Thị Như Ý (37 tuổi ở số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai, điện thoại: 0909.300.996)

 

Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi

 

Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi

 

“Nếu không gặp được BoniSleep thì không biết cuộc đời chị sẽ đi về đâu nữa! Chị là trưởng phòng kinh doanh của một công ty nước ngoài nên nhiều áp lực lắm. Đầu chị lúc nào cũng đau nhức, còn mất ngủ thì liên miên, có những đêm thức trắng không ngủ được chút nào. Tình cờ xem được quảng cáo trên mạng và biết tới BoniSleep giúp an thần, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon, ngủ sâu… chị mua về dùng ngay. Uống BoniSleep chị thấy đầu óc thư thái, người thoải mái, khỏe khoắn lắm. Dùng được 2 tuần thì chị ngủ được cả đêm, tuy rằng giấc ngủ cũng chưa ổn định. Dần dần giấc ngủ mới sâu và ngon, chị đã ngủ được từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng, một mạch không thức giấc lần nào, thích lắm! ”.

Bác Phạm Thị Bích ( 70 tuổi ở 023 Lô K, chung cư Nguyễn Kim, Phường 7, quận 10, TP HCM, bác Bích, điện thoại: 0902.363.348)

 

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

 

Bác Phạm Thị Bích, 70 tuổi

 

 “Bác bị mất ngủ từ năm 2010, bác bị stress do công việc làm ăn của con trai không thuận lợi. Dùng thuốc tây nhiều ngủ được mà cảm giác vẫn như không vậy. May mà bác biết đến sản phẩm BoniSleep của Mỹ và Canada. Bác dùng BoniSleep 4 viên mỗi lần trước khi đi ngủ, đến ngày thứ năm thì bắt đầu thấy tác dụng rõ ràng. Việc đi vào giấc ngủ rất dễ, dịu nhẹ đúng như là giấc ngủ sinh lý vậy, bác lên giường nằm rồi thiêm thiếp ngủ lúc nào không hay. Dần dần bác ngủ được tới 8 tiếng đồng hồ, từ 9 giờ tối cho tới 5 giờ sáng hôm sau mới dậy, ngủ rất ngon và sâu, sáng dậy vô cùng thoải mái nên bác yên tâm dùng duy trì.”

Anh Đinh Anh Đức (42 tuổi, hiện đang công tác tại Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội)

 

Anh Đinh Anh Đức (42 tuổi) 

 

Anh Đinh Anh Đức (42 tuổi) 

 

“Trước đây do thường xuyên thức đêm làm việc với cường độ cao nên anh bị mất ngủ triền miên. Biết được BoniSleep vừa giúp giảm căng thẳng stress vừa giúp tạo giấc ngủ tự nhiên nên anh mua về dùng ngay. Dùng BoniSleep đều đặn, giấc ngủ của anh mỗi ngày tăng lên 1 ít, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng và sau 2 tháng anh ngủ trọn vẹn cả đêm, liền một mạch 8 tiếng từ tối đến sáng, ngủ say quá mà thói quen dậy đi vệ sinh nửa đêm cũng chẳng còn. Vì ngủ ngon nên sáng dậy đầu óc rất thoải mái, dù cả ngày đi làm căng thẳng nhưng tối về vẫn ngủ ngon, không còn tí áp lực nào của công việc nữa”. 

 

   Hy vọng qua bài viết “Mất ngủ do stress” này, độc giả sẽ có thêm được nhiều kiến thức bổ ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc gì liên quan,  bạn có thể gọi đến tổng đài miễn phí cước 18001044 để được chuyên gia tư vấn trực tiếp

 

>>> Xem thêm:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniSleep+ 30V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc