Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Mất ngủ mãn tính là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Thứ bảy, 06-06-2020 09:46 AM

Mục lục [Ẩn]

 

   Mất ngủ là một rối loạn thường gặp trong y học, khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không ngon giấc, luôn mệt mỏi… Tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ gây ra mất ngủ mãn tính. Tình trạng mất ngủ mãn tính ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của con người. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân, sự nguy hại đối với sức khỏe và cách khắc phục khi cơ thể gặp phải tình trạng này qua bài viết dưới đây nhé!

 

Mất ngủ mãn tính là gì?

Mất ngủ mãn tính là gì?

 

Mất ngủ mãn tính là gì?

   Mất ngủ mãn tính là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được, ngủ không sâu giấc, khi ngủ dậy luôn mệt mỏi trong thời gian ít nhất 1 tháng.

 

   Các bệnh nhân bị mất ngủ mãn tính thường có các biểu hiện sau đây:

  • Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ
  • Dễ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm (mỗi lần kéo dài hơn 30 phút) nhưng rất khó để ngủ lại được
  • Thức dậy quá sớm khoảng 2-3 giờ sáng và không có cách nào ngủ lại được.
  • Ngủ không sâu giấc, ngủ lơ mơ, khi ngủ dậy mệt mỏi, uể oải, không muốn làm bất cứ việc gì
  • Suy giảm trí nhớ, giảm tập trung
  • Luôn lo lắng, hồi hộp, tim đập nhanh, dễ nóng giận

 

Nguyên nhân gây ra mất ngủ mãn tính

 

Mất ngủ mãn tính do lối sống không lành mạnh

Để bụng quá đói hoặc quá no trước khi đi ngủ

 

  Việc để bụng quá no hay quá đói trước khi đi ngủ đều ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa và cả giấc ngủ. Khi bụng quá đói, dạ dày tăng tiết acid tiêu hóa, gây cảm giác cồn cào, khó ngủ. Còn khi ăn quá no, dạ dày lại phải làm việc quá mức vào thời gian mà đáng ra nó phải được nghỉ ngơi. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, bí bách và không thể ngủ ngon giấc.

 

Sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá

  Những chất này khi vào cơ thể gây kích thích thần kinh trung ương, gây cảm giác tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.

 

Có thói quen ngủ không tốt

    Cùng với sự phát triển của mạng internet, nhiều bạn trẻ ngày nay có thói quen sử dụng các thiết bị như máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ. Ánh sáng phát ra từ các thiết này là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ do làm giảm sản xuất Melatonin - là hormone của tuyến tùng giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

 

   Thói quen thức khuya, dậy muộn, ngủ bù vào ban ngày cũng làm rối loạn giấc ngủ của bạn.

 

   Lâu dần những thói quen tưởng chừng đơn giản này, lặp đi lặp lại có thể khiến bạn bị mất ngủ mãn tính, gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

 

Mất ngủ mãn tính do căng thẳng, stress

   Cuộc sống ngày càng phát triển, con người cũng có nhiều áp lực hơn, khiến chúng ta phải đối mặt với nhiều lo âu, stress hơn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một loạt các chất hóa học giúp tăng cường hoạt động của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, tạo động lực cho chúng ta giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, khi stress xảy ra thường xuyên, nó khiến cơ thể suy sụp cả về thể chất và tinh thần.

 

  Stress làm cho hệ thần kinh hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi. Điều đó khiến bạn khó đạt đến giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ, làm giảm tiết hormone tăng trưởng gây rối loạn giấc ngủ tự nhiên. Stress gây mất ngủ, mất ngủ lại gây stress. Chính vì thế, việc thường xuyên căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ bị mất ngủ mãn tính.

 

Mất ngủ mãn tính do tuổi già

   Tuổi càng cao cơ thể càng giảm tiết hormone tăng trưởng HGH - hormone thiết lập giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Vì thế người già thường khó ngủ, ngủ ít. Hormone này lại được tiết ra nhiều nhất vào lúc ngủ sâu ngon sau 10 giờ tối, nên bệnh nhân mất ngủ thì hormone này lại không được tiết ra đầy đủ. Do đó, người già dễ bị mất ngủ mãn tính.

 

   Ngoài ra, người già ít hoạt động thể lực, nhịp sinh học thay đổi, giảm khả năng hồi phục chức năng các cơ quan khi cơ thể bị lão hóa, mắc nhiều bệnh: bệnh tiểu đường, viêm đau mãn tính xương khớp, tim mạch, trầm cảm, hen suyễn,... cũng khiến cơ thể khó ngủ đầy đủ và sâu giấc.

 

 Mất ngủ mãn tính do tuổi già

Mất ngủ mãn tính do tuổi già

 

Mất ngủ mãn tính do thay đổi hormone ở phụ nữ

   Cuộc đời người phụ nữ sẽ trải qua nhiều cột mốc như làm mẹ và mãn kinh. Các giai đoạn này đều ảnh hưởng ít nhiều đến giấc ngủ của họ.

 

   Khi mang thai và chăm con nhỏ, không chỉ nội tiết tố trong cơ thể thay đổi nhiều mà tâm lý của họ cũng rất thất thường do nhiều áp lực: ốm nghén, con khóc, con ốm, thức đêm chăm con kéo dài một hay nhiều tháng, không ai chia sẻ… Vì vậy, mẹ bỉm sữa không được ngủ đủ trong thời gian dài cũng là nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính.

 

   Sự tăng, giảm các hormone trong thời kỳ tiền mãn kinh - mãn kinh cũng dễ gây ra mất ngủ mãn tính.

 

Mất ngủ mãn tính có nguy hiểm không?

 

   Mất ngủ mãn tính không chỉ khiến chúng ta luôn mệt mỏi, lo âu, giảm hiệu quả công việc mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều tình trạng bệnh lý nguy hiểm:

  • Bệnh sa sút trí nhớ Alzheimer:

   Nhiều người thường nghĩ rằng, bệnh sa sút trí nhớ Alzheimer thường chỉ xuất hiện ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng bất kỳ ai đều có thể mắc bệnh này nếu bị mất ngủ trong thời gian dài. Khi trải qua một đêm ngủ không ngon giấc sẽ xuất hiện sự gia tăng hàm lượng protein beta - amyloid trong não. Đây là nguyên nhân làm cho trí nhớ bị sa sút. Chỉ khi có một giấc ngủ sâu và ngon, bạn mới có thể loại bỏ được loại protein này ra khỏi bộ não và làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

 

  • Bệnh tim mạch:

   Trung bình một ngày, mỗi người cần ngủ đủ 6-7 tiếng.Việc ngủ ít hơn thời gian này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bởi khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, tạo thêm áp lực cho trái tim.

 

  • Tăng nguy cơ bị ung thư:

   Mất ngủ mãn tính làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin - hormone có thể ngăn ngừa nhiều loại ung thư. Khi bạn mất ngủ trong thời gian dài, cơ thể dần suy kiệt, gây suy giảm hệ miễn dịch. Hơn nữa, theo một nghiên cứu mới của đại học Hong Kong, đã chỉ ra rằng thiếu ngủ gây tổn thương ADN. Các ADN này mất khả năng tự chữa lành sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

 

  • Trầm cảm:

   Mất ngủ mãn tính khiến bạn trằn trọc suốt đêm, ban ngày mệt mỏi, luôn lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.  Lâu dần, chúng có thể khiến bạn bị trầm cảm.

 

Cách khắc phục tình trạng mất ngủ mãn tính

Thay đổi để có chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học

 

  • Tập đi ngủ và thức giấc vào cùng một thời gian trong ngày, nên ngủ trước 11 giờ đêm.

 

  • Tạo không gian thích hợp cho phòng ngủ: thoáng khí, yên tĩnh, ánh sáng phù hợp

 

  • Trước khi đi ngủ, hãy thư giãn bằng một vài động tác yoga, đọc sách, nghe nhạc… Không nên sử dụng các thiết bị như tivi, điện thoại, máy tính...

 

  • Không nên ăn quá no trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ. Nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các loại rau xanh, trái cây và các loại hạt ngũ cốc. Nên hạn chế các chất béo, thức ăn chiên rán, xào nhiều dầu mỡ. Việc ăn nhẹ một chiếc bánh quy hay uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ cũng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

 

  • Bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích có thể gây rối loạn giấc ngủ: trà, cà phê, rượu bia...trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.

 

  • Vận động thường xuyên, ít nhất 150 phút/tuần, giải tỏa căng thẳng, stress.

 

  • Sống lạc quan, thoải mái, thư giãn tích cực.

 

Thảo dược hỗ trợ điều trị mất ngủ mãn tính

    Thực tế cho thấy, mất ngủ mãn tính ngày càng trở nên phổ biến. Phương pháp sử dụng thuốc tây y không được ưa chuộng vì gây ra nhiều tác dụng không mong muốn. Các loại thuốc tây y thường dùng trong mất ngủ mãn tính là thuốc ngủ, thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm gây ức chế thần kinh trung ương, tạo giấc ngủ ép. Điều này khiến cho người bệnh khi ngủ dậy rất mệt mỏi, có thể đau đầu, choáng váng. Theo thời gian, các loại thuốc tây này còn gây nhờn thuốc và nghiện thuốc. Nghĩa là phải tăng liều hay đổi thuốc mới ngủ được và bỏ thuốc thì sẽ không ngủ được.

 

   Chính vì thế, xu hướng y học hiện đại tập trung nghiên cứu và phát triển các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, vừa an toàn lại hiệu quả. Một trong những sản phẩm trên thị trường đang được nhiều người tin dùng và cho hiệu quả tích cực đó là sản phẩm BoniHappy đến từ Mỹ và Canada.

 

BoniHappy - Giải pháp vàng cải thiện tình trạng mất ngủ mãn tính đến từ Mỹ và Canada

 

 Thành phần và công dụng của BoniHappy

 

Thành phần và công dụng của BoniHappy

 

   BoniHappy có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, rất an toàn và lành tính. Thành phần của BoniHappy là sự kết hợp hoàn hảo của các loại thảo dược quý, các hoạt chất quan trọng, vitamin và các nguyên tố vi lượng, mang đến tác dụng toàn diện cho các bệnh nhân mất ngủ mãn tính. Cụ thể, thành phần BoniHappy được chia làm 4 nhóm:

 

  • Nhóm giải quyết trực tiếp nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính: GHRP - 2, L - arginine, Shilajit P.E

 

  • Nhóm các thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…

 

  • Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp giảm stress, căng thẳng.

 

  • Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp phòng ngừa suy nhược thần kinh.

 

   Nhờ vậy, BoniHappy kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, ngủ ngon sâu và trọn vẹn hơn, hỗ trợ điều trị tận gốc mất ngủ mãn tính.

 

   Ngoài ra, BoniHappy còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: cải thiện làn da, tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…

 

Cách sử dụng BoniHappy rất đơn giản, mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Bệnh nhân nên dùng liên tục 2-6 tháng để lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, tinh thần thoải mái, sảng khoái. Sau khi ngủ tốt, có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy không gây lệ thuộc như thuốc tây.

 

Đánh giá BoniHappy

BoniHappy được đánh giá cao về cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số bệnh nhân đã từng sử dụng sản phẩm.

 

Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi. Địa chỉ: số 2A Hàng Nón, Hoàn Kiếm, Hà Nội. Số điện thoại: 0243.828.8361.

 

Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi

Bác Nguyễn Hữu Thịnh, 70 tuổi

 

“Bác mất ngủ cách đây 5 năm, do tuổi tác thôi chứ cũng không có lý do đặc biệt nào. Mỗi đêm bác chỉ ngủ được khoảng 1-2 tiếng, nhưng cũng chập chờn, không ngon giấc. Nhiều đêm mất ngủ thành ra huyết áp bác tăng vọt, không làm gì cũng tăng lên hơn 200. Sợ huyết áp cao gây ra nhiều tai biến, bác đi khám và được kê cho thuốc seduxen. Nhưng cũng không ăn thua, bác chỉ ngủ được 2-3 tiếng, thức dậy lại mệt mỏi vô cùng. Rồi bác được nhà thuốc giới thiệu cho dùng thuốc rotunda an toàn hơn, nhưng nhiều đêm cũng chẳng ngủ được. Thế mà từ ngày được người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy, cuộc sống của bác thay đổi hẳn. Lúc đầu bác uống 4 viên BoniHappy chia 2 lần sáng tối, cùng 2 viên rotunda. Sau 10 ngày, bác đã bỏ được rotunda. Sau 2 tháng, giấc ngủ tăng lên 4 tiếng, và sau 4 tháng, bác ngủ trọn giấc cả đêm 6-7 tiếng. Giờ bác giảm liều còn 2 viên mà vẫn ngủ tốt.”

 

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi. Địa chỉ: Phố Mới thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên. Số điện thoại: 0987.720.158.

 

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi

Cô Vũ Thị Mai, 64 tuổi

 

“Cô bắt đầu mất ngủ lúc ngoài 50 tuổi. Lúc đầu cô chỉ bị ngủ chập chờn, sau ngủ được 3-4 tiếng, rồi rút lại còn 1-2 tiếng mỗi đêm. Thậm chí, 3 năm trước cô còn bị mất ngủ trắng đêm. Cô từng đi khám ở bệnh viện Bạch Mai, và được cho dùng thuốc seduxen. Uống thuốc cô cũng ngủ được, nhưng bỏ một hai hôm thì không ngủ được ngay. Mà dùng seduxen cô đau đầu lắm, người mệt mỏi rã rời, vậy nên cô cũng bỏ. Sau nhờ xem được video tư vấn sức khỏe của Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn có giới thiệu sản phẩm BoniHappy. Cô mua rồi dùng với liều 4 viên một ngày, 2 viên buổi sáng và 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Sau 1 tháng, giấc ngủ đã tăng lên được 3-4 tiếng, người khỏe khoắn, tỉnh táo hẳn ra. Sau 2 tháng cô ngủ được tròn giấc 6-7 tiếng mỗi đêm, ngủ sâu. Sau 3 tháng, cô giảm liều còn 2 viên một ngày vẫn duy trì được giấc ngủ như vậy.”

 

Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi. Địa chỉ: số 140/11A tổ 7, đường Nguyễn Ngọc Nhật, P4, TP Bến Tre. Số điện thoại: 0338.433.061.

 

Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi.

Cô Nguyễn Thị Bảy, 51 tuổi.

 

“Ban đầu, cô ngủ được khoảng 3-4 tiếng mỗi đêm. Đi khám thì bác sĩ cho dùng thuốc tây nhưng cũng chỉ ngủ được 4 tiếng mà lại rất mệt mỏi nên rồi cô cũng bỏ thuốc. Nhưng không uống thuốc, cô thức trắng cả đêm. Cũng may mắn cô được người bạn thân giới thiệu cho BoniHappy, bảo dùng tốt lắm. Cô tin tưởng cũng mua dùng thử với liều 4 viên, 2 viên buổi sáng, 2 viên buổi tối trước khi đi ngủ. Thời lượng ngủ tăng lên rõ rệt. Sau 2 tháng, cô đã ngủ được từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng, ngủ liền mạch, sáng dậy tỉnh táo, tràn đầy sức sống. Đến nay, sau 5 tháng sử dụng, cô giảm liều còn 2 viên vẫn ngủ tốt như vậy. Mừng quá!”

 

   Hy vọng những chia sẻ từ bài viết giúp bạn hiểu rõ hơn nguyên nhân và các cách khắc phục mất ngủ mãn tính hiệu quả. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng gọi đến tổng đài 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Xin cảm ơn!

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniHappy 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc