Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Thế nào là một giấc ngủ trưa hợp lý

Thứ tư, 30-10-2019 16:43 PM

giấc ngủ trưa

 

Giấc ngủ là rất quan trọng với sức khỏe của mỗi người, tuy nhiên không phải chỉ ngủ đêm mà một giấc ngủ trưa ngắn cũng vô cùng quan trọng. Sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu về lợi ích cũng như làm thế nào để có được giấc ngủ trưa hợp lý

1.Lợi ích của việc ngủ trưa

  Ngủ trưa có thể đem lại năng lượng cho những hoạt động của cơ thể. Nếu chúng ta làm việc lao động thể lực, vận động quá nhiều thì cơ thể cần phải được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Nguyên nhân là do khi lao động thể lực hay vận động, cơ thể phải tiêu hao một lượng năng lượng khá lớn nên cảm thấy bị mệt mỏi. Chính vì thế có thể cần phải được bổ sung một lượng năng lượng mới để chuẩn bị tốt cho lao động và vận động vào buổi chiều. Ngủ trưa có thể đáp ứng được tất cả các nhu cầu đó.

-  Ngủ trưa là một liều thuốc bổ cho những người lao động trí não và độ tuổi mới lớn

Khi trí não phải lo âu, căng thẳng quá nhiều thì sẽ mệt mỏi và cần phải được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Ngủ trưa giúp trí não được nghỉ ngơi một cách hợp lý để từ đó có thể chuẩn bị tốt cho công việc buổi chiều. Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho sự phát triển của trí não, đặc biệt là những trẻ nhỏ, thanh thiếu niên.

-   Ngủ trưa rất cần thiết đối với mọi người

Ngủ trưa còn có thể giảm thiểu một số bệnh tật như: tê liệt não, tê cơ, bệnh van tim…ngủ trưa cũng có thể ngăn ngừa một số bệnh gây ra do cơ thể làm việc quá nhiều. Hơn nữa ngủ trưa còn giúp cơ thể khỏe mạnh đối với một số người bệnh.

 

Xem thêm: Tìm hiểu về giấc ngủ ở từng độ tuổi khác nhau

 

2.Cách sắp xếp một giấc ngủ trưa hợp lý

    Ngủ trưa không phải lúc nào cũng đem lại những hiệu quả đã kể trên, thậm chí chúng ta còn bị ảnh hưởng ngược lại do ngủ trưa chưa đúng cách

-  Thời gian ngủ trưa phải hợp lý

Sau khi ăn cơm trưa xong chúng ta không nên đi ngủ ngay. Tại sao lại như vậy?

Nguyên nhân vì sau khi vừa ăn xong, thức ăn được đưa vào chưa được tiêu hóa. Nếu như lúc này bạn ngủ trưa thì dạ dày sẽ bị chướng, khó chịu và sẽ khó ngủ, mất ngủ vì thế chúng ta có thể vận động nhẹ nhàng một chút, sau đó mới đi ngủ trưa là thời điểm thích hợp cho giấc ngủ của bạn.

-  Môi trường ngủ trưa phải hợp lý

Môi trường ngủ trưa phải yên tĩnh, dễ chịu. Không nên nằm ngủ dưới quạt trần, hay điều hòa, bởi vì như vậy cơ thể sẽ rất dễ bị cảm, hơn nữa không đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ.

-  Tư thế ngủ trưa phải thích hợp

Tư thế ngủ trưa hợp lý nhất: Đó là nên nằm ngủ nghiêng về bên phải. Tư thế như vậy sẽ không gây áp lực lên tim vì vậy không ảnh hưởng đến hoạt động của tim và cũng rất tốt cho sự tiêu hóa của thức ăn. Chúng ta không nên nằm sấp xuống giường hoặc gục đầu trên bàn bởi vì như thế sẽ không tốt cho sức khỏe đặc biệt là kết cấu xương cổ, ảnh hưởng nhiều đến cột sống và vùng vai gáy.

 

      Những thông tin trên đã giúp chúng ta hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa. Tuy nhiên ngày nay, do những áp lực, stress căng thẳng trong công việc, cuộc sống cũng như lão hóa do tuổi tác… mọi độ tuổi đều khó có thể duy trì được giấc ngủ trưa hợp lý, từ đó dẫn đến chứng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ và mất ngủ. Lời khuyên là nếu gặp tình trạng trên thì nên điều trị càng sớm càng tốt. 

 

Rau diếp khô - Chìa khóa cho giấc ngủ trọn vẹn

 

    Theo y học cổ truyền, rau diếp có vị ngọt hơi đắng, tính hàn, không độc, tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, an thần, điều hòa kinh mạch, lợi tiểu, dùng cho các chứng khó ngủ, bệnh mất ngủ, cao huyết áp, ung nhọt, đau nhức…

    Theo các nghiên cứu khoa học, rau diếp chứa nhiều magiê nên giúp bổ thần kinh, giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Ngoài ra, rau diếp còn cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời với các loại vitamin A, B1, B2, C, K; acid folic, mangan và crom, sắt, phòng chống hữu hiệu bệnh thiếu máu.

   Do đó, sử dụng rau diếp khô qua đường uống được các chuyên gia y tế khuyến cáo là giải pháp vừa an toàn, không tác dụng phụ, vừa hiệu quả giúp bệnh nhân đẩy lui chứng khó ngủ, mất ngủ cực tốt.

 

BoniHappy – Giải pháp hoàn hảo tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên

 

     BoniHappy có công thức toàn diện, ngoài rau diếp khô còn phối hợp cùng với rất nhiều thành phần khác hoàn toàn từ thiên nhiên như : lạc tiên, hạt dây tơ hồng, trinh nữ, châu bối mẫu… có tác dụng:

-  Giúp tái tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn, hỗ trợ điều trị tận gốc bệnh mất ngủ mãn tính và mất ngủ do tuổi tác

-  Cải thiện và phục hồi sức khỏe, nhất là cho người trên 30 tuổi

-  Tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện trí nhớ và thị giác

-  Cải thiện đường huyết, giúp ổn định huyết áp

 

    BoniHappy – Hàng chính hãng, được nhập khẩu nguyên hộp tại Mỹ và Canada. 

    Phân phối rộng rãi trên toàn quốc bởi công ty Botania (1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay), địa chỉ: 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội, điện thoại: 0243.766.2222 – 0984.464.844 - 18001044. Năm 2018, Công ty Botania vinh dự được nhận giải thưởng TOP 10 - Thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng do Trung tâm Chống hàng giả, Hội Chống hàng giả và Bảo vệ thương hiệu TP. Hà Nội cùng với các cơ quan chức năng khác trao tặng.

 

     Trên đây là toàn bộ thông tin mà bài viết muốn cung cấp đến cho độc giả. Một giấc ngủ trưa hợp lý rất quan trọng, dù cuộc sống có bận rộn cỡ nào mỗi người cũng nên dành một chút ít thời gian để cơ thể được nạp lại năng lượng, cho buổi chiều làm việc hiệu quả với tinh thần minh mẫn nhất.  Hi vọng bài viết mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc nói chung và những người mất ngủ nói riêng, để luôn có được giấc ngủ êm ái trọn vẹn. 

 

Xem thêm: Tìm lại giấc ngủ ngon không khó!

 

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

 

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniHappy 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc