Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Tìm hiểu về tình trạng khó ngủ, trằn trọc: Nguyên nhân và biện pháp khắc phục hiệu quả

Thứ ba, 21-07-2020 14:29 PM

Mục lục [Ẩn]

 

  Hiện nay, tình trạng khó ngủ, trằn trọc không chỉ xảy ra ở người già mà còn thường gặp ở rất nhiều người trẻ tuổi. Tình trạng này kéo dài vừa gây mệt mỏi, khó tập trung, suy giảm trí nhớ vừa làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh thần kinh,... Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, trằn trọc là gì? Biện pháp nào giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này? Chúng ta sẽ cùng nhau trả lời thông qua bài viết dưới đây:

 

Khó ngủ, trằn trọc là tình trạng như thế nào?

 

Khó ngủ, trằn trọc là tình trạng như thế nào?

Khó ngủ, trằn trọc là tình trạng như thế nào?

 

  Khó ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp, gây giảm sút về thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

  Khó ngủ, trằn trọc là tình trạng rất khó để đi vào giấc ngủ, bệnh nhân thường nằm trằn trọc nhiều giờ liền mới có thể ngủ được, đồng thời mất nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ sâu. Mặc dù cơ thể người bệnh đã rất mệt mỏi do những đêm trước không ngủ được nhưng vẫn không thể chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

 

Nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, trằn trọc

Tuổi già

 

Khó ngủ, trằn trọc xuất hiện ở hầu hết người cao tuổi

Khó ngủ, trằn trọc xuất hiện ở hầu hết người cao tuổi

 

  Tình trạng khó ngủ, trằn trọc xuất hiện hầu hết ở những người cao tuổi. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do sự suy giảm hormone tăng trưởng HGH.

  Hormone tăng trưởng HGH là hormone do thùy trước tuyến yên tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Tuổi càng cao thì khả năng tiết hormone HGH của cơ thể càng giảm sút, dẫn đến tình trạng mất ngủ ở người già.

  Hơn nữa, hormone HGH được tiết ra nhiều nhất vào lúc cơ thể ngủ sâu trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Trong khi đó, người già khó ngủ, trằn trọc thường không ngủ được trong khoảng thời gian này nên cơ thể càng thiếu hụt nhiều hormone tăng trưởng HGH, làm trầm trọng hơn tình trạng khó ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.

Căng thẳng thường xuyên

 

Khó ngủ, trằn trọc do căng thẳng thường xuyên

Khó ngủ, trằn trọc do căng thẳng thường xuyên

 

  Hiện nay, căng thẳng thường xuyên là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng khó ngủ, trằn trọc. Bởi những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống và công việc khiến bạn luôn lo lắng, suy nghĩ, làm cho não bộ và hệ thần kinh phải làm việc liên tục và không được nghỉ ngơi đúng cách gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng rất khó để đi vào giấc ngủ, ngủ ít.

Thói quen sinh hoạt không khoa học

  • Thức khuya:

 

Thức khuya thường xuyên dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc

Thức khuya thường xuyên dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc

 

  Những người có thói quen thức khuya thường không ngủ trong khoảng thời gian cơ thể cần ngủ sâu để sản xuất hormone tăng trưởng HGH (hormone giúp thiết lập và duy trì giấc ngủ sinh lý tự nhiên), dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc.

  Đặc biệt, thói quen thức khuya thường xuyên làm thiếu hụt trầm trọng hormone tăng trưởng. Khi đó, dù đi ngủ sớm thì chúng ta vẫn rất khó khăn để đi vào giấc ngủ, dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.

  • Sử dụng các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ:

  Ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị này ức chế tuyến tùng giảm tiết hormone melatonin - hormone có vai trò kiểm soát giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.

Do đó, thói quen sử dụng tivi, máy tính, điện thoại,... gần giờ đi ngủ sẽ khiến chúng ta khó ngủ hơn, nằm trằn trọc nhiều giờ liền mới có thể ngủ được.

  • Ăn quá no vào buổi tối:

  Việc ăn quá no vào bữa tối khiến dạ dày phải làm việc quá sức trong khoảng thời gian mà đáng ra chúng phải được nghỉ ngơi, gây cảm giác khó chịu, bí bách,... khiến bạn khó ngủ.

  • Vận động mạnh trước khi đi ngủ:

  Vận động mạnh ngay trước giờ chuẩn bị đi ngủ khiến cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn, nhịp tim nhanh, dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc.

  • Ngủ trưa quá nhiều:

  Phần lớn những giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ buổi tối. Tuy nhiên, khi bạn đang bị khó ngủ, trằn trọc thì giấc ngủ trưa dài có thể sẽ làm cho các vấn đề này trở nên tệ hơn, gây trở ngại cho giấc ngủ buổi tối của bạn.

  • Sử dụng chất kích thích gần giờ đi ngủ:

  Việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc,... vào buổi tối sẽ kích thích hệ thần kinh trung ương khiến chúng ta không có cảm giác buồn ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ, trằn trọc.

Môi trường ngủ không thoải mái

  • Môi trường xung quanh quá ồn ào.
  • Phòng ngủ quá kín, nhiều đồ đạc, thông khí kém.
  • Để các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
  • Nhiệt độ phòng ngủ quá nóng hay quá lạnh.
  • Ánh sáng phòng ngủ không thích hợp: ánh sáng quá mạnh hoặc không ổn định (đèn nhấp nháy).
  • Chất liệu chăn ga gối đệm thô cứng hoặc có mùi khó chịu.

 

Khó ngủ, trằn trọc tác động đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?

  Khó ngủ, trằn trọc nếu chỉ diễn ra trong thời gian ngắn (kéo dài dưới 1 tháng) thì chúng ta thường ít bận tâm đến. Khi gặp tình trạng này, người bệnh chỉ cảm thấy cơ thể   mệt mỏi, căng thẳng, không tỉnh táo, khó tập trung,… vào ngày hôm sau.

  Tuy nhiên, tình trạng khó ngủ, trằn trọc diễn ra trong thời gian dài dễ dẫn đến mất ngủ mãn tính, làm tăng nguy cơ mắc nhiều tình trạng bệnh lý nguy hiểm, cụ thể là:

  • Bệnh lý thần kinh: Rối loạn tâm lý, rối loạn lo âu, trầm cảm, mất trí nhớ,...
  • Bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, ung thư, đột quỵ,...

 

Các biện pháp khắc phục tình trạng khó ngủ, trằn trọc

Giải tỏa căng thẳng

  • Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
  • Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là biện pháp giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả, mang đến giấc ngủ sâu ngon vào buổi tối.

 

Tập thể dục thường xuyên giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả

 

  • Cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi, gặp gỡ, vui chơi cùng bạn bè sau những giờ làm việc căng thẳng.
  • Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,...

Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất

  • Thiết kế không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí.
  • Điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ.
  • Thường xuyên vệ sinh phòng ngủ chặt chẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm thường xuyên.
  • Lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.

Thay đổi thói quen sinh hoạt khoa học

  • Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Nên đi ngủ sớm, tốt nhất trước 10 giờ tối.
  • Không dùng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính... gần giờ đi ngủ.
  • Không vận động mạnh sau 6 giờ tối.
  • Không dùng các chất kích thích thần kinh trung ương (rượu, bia, cà phê, thuốc lá…) trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.

 

Không dùng cà phê gần giờ đi ngủ

Không dùng cà phê gần giờ đi ngủ

 

  • Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.
  • Nên duy trì tư thế nằm ngửa khi ngủ, hạn chế nằm nghiêng và tuyệt đối  không nằm sấp.
  • Thường xuyên vận động nhẹ nhàng, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên.
  • Massage hoặc ngâm chân nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ

  • Lạc tiên:

 

Lạc tiên

Lạc tiên

 

  Lá, hoa, thân của cây lạc tiên đều có tác dụng an thần, gây ngủ. Theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của Giáo sư Đỗ Tất Lợi thì lạc tiên có tác dụng an thần, làm giãn cơ trơn, ngoài ra nó còn có tác dụng thanh nhiệt, phòng viêm nhiễm da. Do đó, lạc tiên giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, trằn trọc.

  • Tâm sen:

 

Tâm sen

Tâm sen

 

  Theo đông y, tâm sen vị đắng, tính hàn, có tác dụng an thần, gây ngủ và trấn kinh. Ngoài ra,thảo dược này còn có các thành phần: Nuciferin, asparagin và một số alkaloid tác động trực tiếp lên não bộ, giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương, nhờ vậy mà sử dụng trà tâm sen giúp chúng ta dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

  Tuy nhiên, người bệnh cũng cần lưu ý rằng không nên sử dụng tâm sen dài ngày, vì tâm sen sẽ kích thích tăng nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp. Điều này sẽ làm cho tình trạng khó ngủ, trằn trọc trở nên nặng nề hơn.

  • Trà hoa cúc:

 

Uống trà hoa cúc giúp dễ ngủ

Uống trà hoa cúc giúp dễ ngủ

 

  Hoa cúc đặc biệt tốt cho người khó ngủ, trằn trọc bởi tác dụng an thần và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Tác dụng an thần trong hoa cúc được xác định là nhờ hoạt chất apigenin – một chất chống oxy hóa, có tác dụng làm dịu thần kinh trung ương, giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác buồn ngủ, mang đến cho người dùng giấc ngủ trọn vẹn. Ngoài ra, hoa cúc còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, hạ hỏa,...

  Việc sử dụng các loại thảo dược trên giúp hỗ trợ cải thiện tốt tình trạng khó ngủ, trằn trọc. Tuy nhiên khi sử dụng đơn độc thường không mang lại hiệu quả cao do tác dụng chậm nên đòi hỏi người bệnh phải kiên trì sử dụng trong những khoảng thời gian nhất định. Hơn nữa, do cách chế biến phức tạp nên việc dùng đều đặn trong thời gian dài là rất khó khăn.

  Vì thế, xu hướng của y học hiện đại là phát triển sản phẩm phối hợp nhiều loại thảo dược thiên nhiên và được bào chế dưới dạng viên uống bằng công nghệ bào chế hiện đại vừa giúp mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện tình trạng khó ngủ, trằn trọc vừa thuận tiện trong quá trình sử dụng. BoniHappy đến từ Mỹ và Canada là một sản phẩm như vậy.

 

BoniHappy - Giải pháp toàn diện cho người khó ngủ, trằn trọc

 

Thành phần đột phá của BoniHappy

Thành phần đột phá của BoniHappy

 

  BoniHappy là sản phẩm đến từ Mỹ và Canada đang được rất nhiều bệnh nhân tin tưởng và đánh giá cao không chỉ vì có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên an toàn, không gây tác dụng phụ mà còn bởi công thức toàn diện, giúp nhanh chóng cải thiện hiệu quả tình trạng khó ngủ, trằn trọc. Tác dụng trên có được nhờ các nhóm thành phần:

  • Nhóm kích thích tiết hormone tăng trưởng, giải quyết tận gốc nguyên nhân gây khó ngủ, trằn trọc: L-Arginine, GHRP-2, Shilajit P.E , giúp tái tạo và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
  • Nhóm các thảo dược thiên nhiên có tác dụng an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Trinh nữ, lạc tiên, dây tơ hồng, rau diếp khô,…
  • Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, Kẽm oxit, vitamin B6, giúp giảm stress, căng thẳng và thư giãn tinh thần hiệu quả.
  • Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L - glutamic giúp nuôi dưỡng não bộ và phòng ngừa suy nhược thần kinh.

  Nhờ vậy, BoniHappy giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó ngủ, trằn trọc một cách an toàn và hiệu quả nhất, mang đến cho người dùng giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.

  Hơn nữa, BoniHappy còn được sản xuất dưới dạng viên nang thuận tiện trong quá trình sử dụng bằng công nghệ microfluidizer - công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới, giúp tăng khả năng hấp thu và hiệu quả cải thiện giấc ngủ lên gấp hàng chục lần so với các phương pháp bào chế thông thường.

  Ngoài ra, BoniHappy còn có nhiều tác dụng trên sức khỏe toàn thân: Tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol máu,  giảm đường huyết, giảm cholesterol máu…

  Chính vì thế, chỉ cần uống BoniHappy với liều 4 viên/ngày, chia 2 lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, bệnh nhân sẽ nhanh chóng lấy lại được giấc ngủ sâu, ngon. Đặc biệt, sau khi đã ngủ tốt, người bệnh hoàn toàn có thể giảm liều và bỏ hẳn, vì BoniHappy không gây lệ thuộc như thuốc tây.

 

Phản hồi của các khách hàng sử dụng BoniHappy

  Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHappy đã giúp rất nhiều bệnh nhân thoát khỏi tình trạng khó ngủ, trằn trọc, lấy lại giấc ngủ tự nhiên trọn vẹn. Dưới đây là một số phản hồi của khách hàng đã sử dụng BoniHappy:

 

Cô Đỗ Thị Thuần (63 tuổi). Địa chỉ: số 31, ngõ 228, đường Lê Công Thanh, TP Phủ Lý, Hà Nam. Số điện thoại: 0902.183.081.

 

Cô Đỗ Thị Thuần (63 tuổi)

Cô Đỗ Thị Thuần (63 tuổi)

 

  “Ngoài 50 tuổi, cô bắt đầu bị mất ngủ. Dù đi ngủ từ sớm nhưng phải đến khoảng 1,2 giờ sáng cô mới ngủ được mà 4 giờ sáng lại tỉnh giấc rồi. Cô dùng nhiều loại thuốc nam và cả thuốc tây nhưng giấc ngủ hầu như không có cải thiện nhiều. Hơn nữa, khi dùng thuốc tây thì cô mệt lắm, mà hôm nào hết thuốc là cô thức trắng cả đêm. Sau đó, cô may mắn được người bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada nên cô mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày, kết hợp với thuốc tây. Sau 2 tuần sử dụng BoniHappy, cô đã ngủ ngon giấc 6-7 tiếng/đêm. Dần dần, cô bỏ hẳn thuốc tây và sau khi dùng 8 lọ BoniHappy thì cô cũng dừng sử dụng luôn mà giấc ngủ vẫn duy trì ổn định như vậy. Cô mừng lắm!”

 

Chú Nguyễn Minh Chung (60 tuổi). Địa chỉ: số 17, Bàu Năng 2, TP Đà Nẵng. Số điện thoại: 0905499352.

 

Chú Nguyễn Minh Chung (60 tuổi)

Chú Nguyễn Minh Chung (60 tuổi)

 

  “Chú bị mất ngủ kéo dài dai dẳng đến mấy chục năm. Chú dùng thuốc seduxen 3-4 năm thì cũng ngủ được nhưng sáng ra người mệt mỏi lắm, đầu đau như búa bổ. Sau 1 thời gian, chú bị nhờn thuốc nên uống thuốc cũng không ngủ được nữa nên chú bỏ thuốc tây luôn. Thế mà từ ngày biết đến sản phẩm BoniHappy trị mất ngủ của Mỹ và Canada, cuộc sống của chú thay đổi hẳn. Chú dùng BoniHappy với liều 4 viên/ngày, chia 2 lần. Sau 1 tuần dùng BoniHappy, dù chưa ngủ được nhiều nhưng mỗi sáng ngủ dậy, chú thấy người khỏe khoắn, thoải mái hẳn ra. Sau 3 tháng sử dụng, chú đã ngủ liền mạch được 6 tiếng một đêm. Kỳ diệu thật!”

 

Cô Lê Thị Bạch Cúc (60 tuổi). Địa chỉ: Chợ Tháp Chàm 1, đường Nguyễn Du, TP Phan Rang - Tháp Chàm, Ninh Thuận. Số điện thoại: 0364.229.018.

 

Cô Lê Thị Bạch Cúc (60 tuổi)

Cô Lê Thị Bạch Cúc (60 tuổi)

 

  “Công việc của cô thường phải làm việc đến rất khuya, thời gian ngủ ít nên cô bị mất ngủ lúc nào không hay. Nhiều khi, cô thức trắng cả đêm, chỉ khi mệt quá mới thiếp đi được một lúc, nhưng rất hay giật mình tỉnh giấc. Cô đã uống nhiều loại thuốc tây y. Cô uống thì cũng ngủ được một thời gian nhưng sau đó lại chẳng ngủ được nữa. Đến đầu năm 2018, cô may mắn được biết đến sản phẩm BoniHappy của Mỹ và Canada nên cô mua về dùng với liều 4 viên/ngày. Sau 1 tháng sử dụng BoniHappy, cô đã ngủ được 3 tiếng/đêm và sau 3 tháng, cô đã ngủ sâu ngon cả 5 tiếng mỗi đêm. Vì thế, cô giảm dần liều BoniHappy, đến bây giờ cô chỉ còn dùng 1 viên mỗi ngày thôi mà vẫn ngủ được trọn vẹn 6 tiếng/đêm.”

  Như vậy, bài viết trên đây đã mang đến cho quý bạn đọc những thông tin cơ bản về tình trạng khó ngủ, trằn trọc. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ, trằn trọc và tìm ra cho mình phương pháp cải thiện phù hợp và hiệu quả nhất. Nếu còn thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất. Cảm ơn bạn!

 

 

XEM THÊM:

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniHappy+ 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Chuyên gia
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0243.734.2904 - 0243.766.2222 - 1800.1044

    Email: botania.vn@gmail.com

Zalo: 0931 084 084

Danh sách nhà thuốc